March 7th, 2011

Упражнения на расслабление

1. Из полунаклона туловища вперед приподнимание плеч с висящими предплечьями и предоставление рукам свободного падения, переходящего в покачивание и встряхивание их.

 

2. Из положения руки в стороны или вверх предоставление свободного падения расслабленных рук и непроизвольного их качания.

 

3. Из полунаклона туловища в сторону потряхивание свободно висящей расслабленной руки и кисти.

 

4. Из стойки на одной ноге (на возвышении) свободное покачивание и встряхивание второй ногой.

 

5. Из стойки ноги врозь повороты туловища вправо и влево, руки расслаблены, как плети, и захлестываются по движению вокруг туловища.

 

6. Из основной стойки руки вверху внезапное расслабление всех мышц рук, туловища и ног до падения в положение присев согнувшись.


7. Плечевые части рук в стороны, предплечья вертикально, но кисти свисают. Потряхивание предплечьями.